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- 가을 산행, 관절염 환자는 산 선택부터 꼼꼼히 따져봐야
- [이데일리 이순용 기자] 등산의 계절 가을에 접어들면서, 산행을 즐기려는 중·장년층의 발걸음이 빨라지고 있다. 자연의 향취를 느낄 수 있을 뿐만 아니라, 몸과 마음의 건강까지도 얻을 수 있는 가을 산행은 일석이조의 활동이다. 하지만 아무런 준비 없이 산행에 나섰다가는 도리어 부상을 입을 위험이 있다. 평소 운동을 잘 하지 않는 사람이나 주부, 초보자들은 무리한 산행에 나서다 관절 부상을 입는 경우가 많다. 또한 평소 무릎 통증이 있는 관절염 환자라면, 무리한 산행으로 증상이 더 악화될 수 있다. 따라서 건강한 가을 산행을 즐기기 위해서는 부상을 예방하기 위한 꼼꼼한 사전 준비가 필요하며, 등산 초보자라면 더욱 주의사항을 유념해야 한다. ◇ 산행 전 관절 스트레칭은 필수 산행에 앞서, 무릎 관절염 환자는 높은 산이나 경사가 가파른 산은 피하는 것이 좋다. 하산 시 무릎 관절에 많은 부담이 가해지는데, 경사가 급한 산은 관절에 심한 충격이 가해져 연골판 혹은 연골 손상이 진행될 수 있다. 무릎 통증이 있는 중·장년층에서는 단시간 내에 할 수 있는 경사가 완만한 산행, 혹은 둘레길 정도의 낮은 산책 코스를 선택하는 것이 도움이 된다. 산행이 결정되면, 발목과 무릎을 보호할 수 있는 제대로 된 등산화를 고르는 것이 중요하다. 발목이 높으면 발목의 유연성을 방해하고, 중심을 제대로 잡지 못해 발목을 접질릴 수 있다. 발에 잘 맞고 편한 착용감에 발목을 지지할 수 있는 등산화를 착용하는 것만으로도 부상의 위험을 줄일 수 있다. 발목부터 무릎, 척추, 어깨 관절까지 힘이 가해지는 등산은 산을 오르기 전 관절을 충분히 풀어줘야 한다. 관절의 유연성이 높지 않으면, 작은 넘어짐에 근골격계 질환으로 이어질 수 있다. 발목을 접질리는 족부염좌를 비롯해 무릎 연골판이나 인대, 연골이 파열될 수 있으며, 심한 경우 골절까지 이어질 수 있는 위험이 있다. 특히 중·장년층은 퇴행성 변화로 작은 외상에도 관절 조직들이 쉽게 파열될 수 있어, 반드시 충분한 스트레칭이 필요하다. 약 20분 정도 발목부터 무릎, 허리, 어깨까지 관절을 충분히 스트레칭하여, 부상의 위험을 최소화한다. ◇산행 내리막길, ‘스틱’ 활용하면 관절 부담 줄일 수 있어오르막이나 내리막이 있는 산행은 그만큼 걸음걸이나 자세가 흐트러질 가능성이 높다. 구부정하게 걷거나 팔자걸음, 불안정한 상태로 걷는 걸음은 무릎에 부담이 가해지며, 허리까지 무리가 전해지기 때문에 주의한다. 발전체가 땅에 완전히 닿도록 걸으며, 무릎을 충분히 뻗으면서 이동해야 한다. 특히 하산 시에는 낙상사고가 많으며, 체중의 몇 배 이상이 무릎에 힘을 가하게 된다. 뛰면서 내려오지 않아야 하며, 발바닥을 가볍게 대 무릎 관절에 탄력을 주어 관절에 닿는 충격을 흡수시키도록 한다. 등산용 스틱을 이용하는 것도 관절의 부담을 더는 한 가지 좋은 방법이다. 스틱을 이용하면, 신체의 무게를 덜 수 있기 때문에 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 만약 산행 중 넘어지면서 무릎에서 끊어진 듯한 느낌이 들고 통증이 지속된다면, 산행을 중단하고 치료를 해야 한다. 특히 중년 여성은 등산 중 작은 넘어짐에도 무릎을 지지하는 반월상 연골판이 파열될 수 있다. 넘어진 후나 산행 중에 느껴지는 무릎의 부종, 통증, 펴지지 않는 증상은 연골판 파열을 의심하고, 정확한 치료를 받아야 한다. 연골판 파열은 치료가 병행되지 않으면, 연골손상으로 이어져 관절염의 진행을 앞당길 수 있다. ◇ 산행 후 스트레칭과 따뜻한 찜질과 반신욕도 도움산행이 무사히 잘 끝나면, 관절에 쌓인 피로를 풀어주기 위해 산행 전과 마찬가지로 관절 곳곳을 스트레칭 해준다. 산행 시 하체 근육이 과도하게 사용되면서 경직되거나 근육통이 유발될 수 있는데, 산행 후 충분한 관절 스트레칭은 긴장된 몸을 풀어주고 근육통을 예방한다. 반신욕이나 온찜질로 지친 무릎과 관절을 풀어주는 것도 좋다. 따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진시켜 관절의 피로를 풀고, 통증을 줄여줄 수 있다. 강남 연세사랑병원 탁대현 진료소장은 “산행은 땅이 울퉁불퉁해 고르지 못하며, 오르막과 내리막길이 있어 평소 무릎 통증이 있거나 관절염 환자는 사전에 꼼꼼한 준비가 필요하다”며 “산행에 앞서 관절에 큰 무리가 가지 않게 예방하는 것이 중요하며, 충분한 스트레칭을 시행하고 등산 스틱을 사용하는 작은 노력을 통해 부상을 예방하고 건강한 가을 산행을 즐길 수 있도록 한다”고 설명했다.
- 회전근개파열 환자에게 회전근개봉합술과 줄기세포 치료가 도움
- [이데일리 이순용 기자] 강남 연세사랑병원(병원장 고용곤)은 회전근개 봉합술에 줄기세포 치료를 적용해 완치율을 높이고 재파열률을 낮춘 임상 연구 논문 ‘회전근개 파열 봉합술에 있어서 줄기세포 치료의 효과 분석: 임상적 및 MRI를 이용한 연구’을 SCI급 ‘미국 스포츠 의학 학술지(The American Journal of Sports Medicine, AJSM)‘ 에 발표했다고 2일 밝혔다. 회전근개 봉합술은 파열된 어깨 회전근개를 관절내시경으로 봉합해 완전한 힘줄 조직으로 재생될 수 있도록 한다. 하지만 일부에서는 회전근개가 붙는 뼈 부위에 파열된 인대를 봉합해도, 인대와 뼈가 단단하게 재생되지 않고 상처 치유 조직이 남으면서 재파열이 발생할 수 있다. 이에 정형외과에서는 재파열율을 낮추기 위한 수술기법을 개발하고 있으며, 줄기세포를 이용해 뼈와 인대의 재생능력을 높이기 위한 연구도 이루어지고 있다. 강남 연세사랑병원 어깨관절 줄기세포 연구팀(고용곤, 성창훈, 정성훈, 김용상)은 회전근개의 재생능력을 높이고자 자가 줄기세포를 적용한 임상 연구를 지속해 왔다. 2011년 9월부터 2013년 10월까지 회전근개 완전 파열로 관절내시경 봉합술을 시행한 182명에서 나이, 성별, 병변의 크기 등을 기준으로 회전근개 봉합술만 시행한 35명과 회전근개 봉합술과 줄기세포 치료를 함께 시행한 35명을 추출해 두 군으로 나누었다. 12개월 경과 후 시행한 MRI 검사를 통해 회전근개의 구조적 치유정도를 평가했다. 그 결과 회전근개 봉합술과 줄기세포를 함께 시행한 군에서는 30명(85.7%)이 완치가 된 반면, 봉합술만 시행한 군에서는 25명(71.4%)만이 완치가 됐다. 완치율은 다른 한 편으로 회전근개 재파열의 위험을 낮추는 결과를 낳았다. 줄기세포를 동시에 시행한 그룹에서는 5명(14.3%)만이 재파열을 보였지만, 봉합술만 시행한 그룹에서는 10명(28.5%)이 재파열됐다. 성창훈 원장은 “관절 내시경을 이용한 회전근개 봉합술은 직접 어깨 내부를 확인하여 진단하고 동시에 치료하기 때문에 정확하고 안정적이지만, 일부에서는 인대와 뼈가 완전한 조직을 재생되지 않으면서 재파열이 발생할 수도 있다”며 “이에 회전근개 봉합술에 줄기세포 치료를 적용하였고, 줄기세포가 봉합 부위의 생물학적 치유를 높여 완치율을 높이고 회전근개 재파열의 위험을 낮추는 연구 결과를 확인했다”고 설명했다. 특히 이번 연구는 회전근개 봉합술에 줄기세포 치료를 적용하여 완치율을 높인 세계 최초의 임상 논문이다. 논문이 게재된 학술지는 4.517의 높은 인용지수(Impact Fator : IF)로 평가받는 저널로, 세계 정형외과학계에서 권위있는 학술지로 인정받고 있다. 강남 연세사랑병원은 이번 논문을 포함해, 총 18편의 SCI(E)급 줄기세포 연구 논문을 발표했다. 그 중 8편의 임상 논문은 ‘AJSM’ 저널에 게재됐다. 현재까지 발표한 강남 연세사랑병원의 줄기세포 연구 논문은 세계 관절 분야에서 가장 많은 게재 수를 기록하고 있다. 고용곤 병원장은 “현재까지 줄기세포를 이용한 정형외과 분야의 임상 연구는 주로 무릎, 발목 관절의 연골손상에 대해 이루어져 왔으나, 본원은 세계 최초로 어깨 회전근개 파열에 임상 적용해 유의한 결과를 확인할 수 있었다”며 “앞으로도 줄기세포 연구 분야를 다변화시켜, 어깨, 허리 등 여러 관절 분야의 줄기세포 연구를 확대해 의미있는 치료효과를 입증해 나가겠다”고 강조했다.
- "입맛대로 골라 드세요"..메뉴 다양화 나선 외식 업계
- 왼쪽 위에서부터 시계방향으로 팔이구이, 스테이크보스, 청담이상, 카페띠아모 제공.[이데일리 정태선 기자] 프랜차이즈 외식 업계가 메뉴 혁신에 팔을 걷어붙였다.외식업계가 무한 경쟁에 돌입한 가운데, 각종 프랜차이즈 브랜드가 메뉴 다양화 전략을 앞세워 소비자 공략에 나서고 있다. 1인 소비자의 증가와 작은 사치를 추구하는 ‘스몰럭셔리’의 유행 등 소비 성향의 다양화에 따른 소비자층의 각기 다른 니즈를 만족시키기 위해 선택의 폭을 넓히고 있는 것이다. 꾸준한 알앤디(R&D)를 통한 메뉴 다양화는 브랜드 경쟁력을 갖추기 위한 기점이 될 수 있기 때문에 외식업계는 이에 투자를 아끼지 않고 있다. ‘㈜8푸드’가 운영하는 신개념 고깃집 ‘팔이구이’는 10여가지가 넘는 고기 메뉴를 갖춰 남녀노소의 입맛을 충족시키고 있다. 팔이구이는 국내산 생 삼겹살은 물론, 8292에서만 맛볼 수 있는 특수부위인 연골살, 20mm 두께로 썰어낸 목살 구이 등 높은 품질의 고기를 합리적인 가격으로 제공한다. 특허를 받은 팔각 트레이에 제공되는 8가지 기본 반찬과 팔이구이만의 특제 소스로 감칠 맛을 더한다. 팔이구이는 고기 외에도 식사 및 사이드 메뉴를 갖춰 소비자의 다양한 입맛을 충족시킨다. 테이크아웃 스테이크 전문점 ‘스테이크보스’는 고기의 종류와 서브 형태의 다양화로 차별화했다. 스테이크보스는 주 메뉴인 스테이크 외에 돼지고기와 닭고기를 구비하고 있으며 사이드 메뉴와 토핑 선택의 폭도 넓혀 소비자의 다양한 입맛을 충족시킨다. 또한 테이크아웃 컵에 제공되는 ‘콤보스테이크’ 외에도 ‘콤보라이스볼’, ‘플래터’ 등 메뉴 형태를 다양화해 홀 손님과 포장손님, 간식과 식사 메뉴를 찾는 소비자들의 각기 다른 니즈를 만족시킨다. 프리미엄 이자카야 ‘청담이상’은 메뉴의 다양화와 요리의 프리미엄화를 동시에 추구한다. 신선한 식재료를 사용해 사시미, 철판 요리, 튀김 요리 등 다양한 요리 메뉴를 구비하고 있다. 정통 이자카야 브랜드인 만큼 일본 현지에서 접할 수 있는 외관과 맛을 재현해 고객의 눈과 입을 모두 사로잡는다. 주류의 종류 또한 청담이상에서만 즐길 수 있는 시그니처 사케 ‘이상준마이’ 외에 각종 사케를 ‘다이긴죠’, ‘긴죠’, ‘혼죠죠’ 등으로 세분화하여 합리적인 가격으로 제공하고 있다. 디저트 시장은 성장을 거듭하며 신메뉴 출시가 더욱 활발하다. 젤라또 전문 카페 ‘카페띠아모’는 40여 가지의 젤라또 메뉴를 구비하고 있다. 카페띠아모는 젤라또를 에이드로 즐기는 ‘젤라또 플로트’, 우유와 믹스한 ‘젤라또 쉐이크’, 와플과 함께 먹는 ‘젤라또 와플 샌드위치’ 등을 추가로 출시해 젤라또를 색다른 형태로 즐길 수 있도록 고안했다. 카페띠아모의 젤라또는 매일 아침 각 매장에서 직접 제조하기 때문에 건강 디저트로 더욱 각광받고 있다. 업계 한 관계자는 “과포화 상태에 들어선 외식 업계에서 경쟁력을 구축하기 위해서는 소비자의 니즈를 겨냥한 메뉴 개발만이 답”이라며 “트렌드를 반영한 혁신이 지속 가능한 성장을 이끌어낼 것”이라고 말했다.
- GS샵, 1000만 펫펨족 시대 ‘반려동물 시장’ 공략
- ‘시리우스 윌’ 애견사료. (사진=GS샵)[이데일리 강신우 기자] GS샵이 급성장 중인 반려동물 시장에 뛰어든다. 국내에서 반려동물을 키우는 인구가 1000만 명을 넘어섰으며, 반려동물을 가족처럼 생각한다는 뜻의 ‘펫펨족’이란 신조어도 등장했다. 이러한 펫펨족의 증가로 반려동물 관련 시장은 해마다 두자릿수의 성장률을 기록 중이다. 이에 GS샵은 지난 4월부터 ‘반려동물TF’를 구성하여 운영하고 있으며 첫번째 상품으로 13일 오후 4시10분 ‘시리우스 윌’ 애견사료를 판매한다.이번에 선보이는 ‘시리우스 윌’ 애견사료는 ‘보듬조련사 강형욱’씨가 함께 참여하고 있는 상품으로서 높은 조단백 비율은 물론 젖산균, 상어연골 등을 함유, 각 연령별로 필요한 영양소를 균형있게 제공한다. 이번 방송에서는 퍼피용, 성견용, 노견용 등 성장단계 별로 구분된 ‘시리우스 윌’ 본품(1kg 4개)과 샴푸, 간식, 무료체험분 등의 추가 구성상품을 7만8800원에 선보인다.기존 유명 해외 사료들은 생산, 관리 등에 대한 정확한 정보를 얻기가 힘들기 때문에 고객들은 사료의 안전성에 대한 불안감이 있었다. 반면 이번에 선보이는 ‘시리우스 윌’은 농약과 인공향색료, 유전자 변형식품 등의 사용을 배제하고, 육골분등의 부속물을 쓰지 않았으며 국내산 한우와 홍삼 등 믿을 수 있는 원료를 사용했다. 제조원 관리부터 유해우려물질 검사, 유통기한검사까지 LG생활건강이 직접 관리하여 반려동물에게 안심하고 먹일 수 있다.GS샵은 모바일, 온라인몰 상단에 반려동물 카테고리를 따로 구분하고 운영해오고 있으며 이번 ‘시리우스 윌’ 방송을 기점으로 TV 홈쇼핑에서도 반려동물 카테고리를 신설하고 다양한 상품을 선보일 계획이다.백정희 반려동물 TF 팀장은 “반려동물 용품은 수요가 일정하며 반복구매가 꾸준히 이뤄지는 상품 특성상 지속적으로 시장이 커질 것으로 예상된다”며 “증가하는 반려용품 니즈에 적합한 다양한 상품군을 선보여 ‘반려동물 토탈 서비스 채널’로 발전시켜 나갈 예정”이라 말했다.
- 물놀이로 인한 어깨, 목, 허리, 발목 부상 기본만 지키면 '안전'
- [이데일리 이순용 기자] ‘물놀이의 계절’ 7월, 여름 휴가의 시작이다. 해수욕장과 워터파크 할 것 없이 물놀이 장소에는 늘 크고 작은 안전사고가 도사리고 있다. 물놀이를 잘못 즐기다 몸살이 나거나 관절에 통증을 느끼기도 쉽다. 과도하게 힘이 들어가 근육통을 유발하거나 예기치 못한 낙상 등의 부상도 조심해야 한다. ◇ 파도타기 부상 흔해 방심했다간 큰 일튜브에 몸을 맡긴 채 파도의 높낮이를 만끽하는 파도타기를 바다뿐 아니라 워터파크에서도 즐길 수 있다. 실내에서는 많은 사람이 파도를 타다가 다리 등이 서로 엉키거나 밀려 벽에 부딪혀 멍이 들거나 근육통이 생길 수 있어 주의해야 한다. 야외에서는 튜브 안에 엉덩이를 걸친 채 파도를 타다가 갑자기 신체 균형을 잃고 전복되어 목이나 허리가 물살에 꺾이는 것도 조심해야 한다. 특히 거센 파도에 튜브를 놓치지 않기 위해 무리하게 매달리다가는 어깨 근육통 및 인대 파열을 부를 수도 있다.파도타기 도중 부상을 막기 위해서는 튜브를 고를 때는 몸에 맞는 크기를 선택하고, 몸의 균형을 잘 잡기 위해 손잡이가 있는 튜브를 고르거나 엉덩이만 걸친 자세는 피하고 팔로 튜브를 잡는 것이 좋다. 물놀이 전후로 스트레칭 해 어깨 근육을 풀어줄 것을 추천한다.◇ 스릴 있는 워터파크 놀이기구, 목과 허리에 위험워터슬라이드, 인공서핑, 인공폭포 등 워터파크의 풍성한 놀이기구도 주의해서 즐겨야 한다. 흐르는 물을 따라 빠르게 미끄러져 내려오는 워터슬라이드는 앞 사람과 충돌해 타박상이나 골절 같은 부상을 입을 수 있다. 성인의 경우 내려오는 도중 가속도가 붙어 요추나 경추 디스크가 평소보다 많은 압력을 받게 된다. 이런 상태에서 물과의 마찰로 갑작스러운 충격이 발생하면 목과 허리에 무리가 가 통증이 생길 수 있다. 특히 뼈와 근육이 약한 어린이들은 작은 충격만으로도 심한 부상을 당할 수 있어 보호자의 주의가 필요하다. 인공폭포의 낙수도 부상에 대한 우려가 크다. 인공폭포의 경우 대개 4~5m 높이에서 2~3t 이상의 물이 급속도로 쏟아지기 때문에 아무리 물이라 하더라도 몸이 느끼는 부담이 만만치 않다. 떨어지는 물을 잘못 맞으면 자칫 목에 치명적인 부상이 초래될 수 있는데 어린 아이나 어깨나 목, 팔 등에 통증이 있는 사람들은 각별히 주의해야 한다.워터파크 내 부상을 예방하기 위해서는 우선 놀이기구에 대한 주의사항을 확실히 숙지하고 이용하는 것이 중요하다. 슬라이드를 탈 때는 간격을 잘 조절해 타고, 목 건강에 취약한 사람은 낙수의 충격을 되도록 피할 것을 권한다. 물놀이 후 찜질이나 충분한 휴식에도 불구하고 통증이 지속된다면, 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋다.◇ 미끄러워 넘어지다가 ‘삐끗’… 방치하면 관절염까지여름 물놀이 사고는 미끄러운 계곡이나 바다 등의 야외에서 부상 빈도가 높다. 바닥이 고르지 못한 곳이나 물기가 있는 미끄러운 상태에서 넘어져 부상을 당하는 경우가 많다. 워터파크 역시 어디든 물이 있고 바닥이 항상 미끄럽기 때문에 자칫 방심하다간 미끄러져 넘어지기 쉽다. 부평힘찬병원 서동현 원장은 “넘어지면서 외측의 발목 인대를 가장 흔하게 다치는데, 발목이 안쪽으로 쉽게 꺾이는 데다 외측을 지지해 주는 인대가 비교적 약하기 때문”이라며 “반복해서 발목을 다치면 인대가 약해지고, 발목 연골이 손상되는 발목관절염으로 진행될 수도 있다”고 설명했다. 발목을 삐끗하거나 심하게 꺾이는 경우 먼저 냉찜질을 하거나 테이핑을 통해 발목을 고정하는 응급처치가 필요하다. 붓기나 통증이 지속되는 경우는 인대, 연골, 신경 조직에 추가적인 문제가 없는지 정확한 검사를 받아보는 것이 바람직하다.낙상으로 인한 사고를 피하기 위해서는 적은 보폭으로 걷는 것이 중요하다. 바닥 표면과 신발 밑창 사이의 마찰력이 감소할수록 넘어지기 쉽기 때문에, 미끄러움을 방지해 줄 수 있는 아쿠아 슈즈 등을 신는 것이 좋다. 평소 골밀도를 높이는 운동과 식습관을 통해 뼈 건강을 강화시키는 것도 낙상으로 인한 관절 부상을 막을 수 있어 추천한다.
