혓바늘이 생기는 주요 원인으로는 ‘자극적인 음식, 스트레스, 피로, 수면부족, 전신 질환, 생리, 급격한 체중 저하, 음식 알레르기, 뾰족한 치아 자극’ 등이 다양하게 꼽힌다.
또 담배나 음주도 혓바늘의 원인으로 떠오르고 있다.
혓바늘은 비타민A나 비타민C가 부족해도 생기므로 영양 섭취를 잘해야 한다. 가글을 하고 물을 자주 마시며 채소와 과일을 먹는 게 혓바늘 방지에 도움이 된다고 전문의들은 조언한다.
맵거나 짠 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식은 입안에 상처를 입힐 수 있으므로 피하는 편이 좋고 담배나 술은 입 속 침을 마르게 해 삼가는 게 도움이 된다.