월스트리트저널(WSJ)은 19일(현지시간) ‘지금 운동을 너무 많이 하고 있나요’라는 제목의 기사에서 운동을 하는 것만큼 제대로 쉬는 것이 중요하다고 강조했다. 운동만 하고 쉬지 않거나 과도하게 운동을 할 경우에는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 경고했다.
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WSJ은 과학자들이 충분한 휴식을 취하지 않고 과도하게 운동을 하면 생기는 부작용에 대해 점점 더 관심을 가지고 있다고 전했다. 최근 스웨덴의 한 연구는 지나치게 강도 높은 운동을 하면 세포 기능이 저하될 수 있다고 보고했다. 또 다른 과학자들은 과도한 운동이 스트레스성 골절과 불면증, 피로 등의 다른 문제를 야기한다고 지적했다.
운동 후 휴식이 중요한 또다른 이유는 운동이 신체를 손상시키고 치유하도록 자극하기 때문이라고 WSJ은 덧붙였다. 이는 제대로 된 방법으로 운동을 할 경우에도 마찬가지다. 운동은 미세골절 등 아주 경미한 근육 손상을 유발하는데 충분한 휴식을 취할 경우 신체는 스스로 손상을 회복하고 시간이 지날수록 몸이 적응하면서 더 강해지게 된다는 것이다.
오리건 대학의 심혈관 생리학자인 크리스토퍼 민슨 교수는 “만약 우리 몸이 스스로 회복할 시간을 주지 않는다면 면역체계는 교란되고 염증은 만성화되며 적응 매커니즘이 제대로 작동되지 않을 것”이라고 말했다.
결혼, 집 수리, 출산과 같이 일반적인 삶에 스트레스를 더하는 요인이 있다면 운동 후 신체가 회복하는 속도는 더뎌질 수 있다. 이같은 점을 감안해 운동 계획을 짤 때 회복을 위한 충분한 휴식 시간도 고려해야 한다는 조언이다.
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