잠자기 3시간전 꼭 피해야할 음식은?

[이데일리 우원애 리포터] 잠자기 3시간 전 꼭 피해야 할 음식으로 치킨, 족발, 라면 등이 뽑혔다.

이대목동병원 위·대장센터(센터장 김광호)는 14일 위식도역류질환 예방을 위한 `착한 야식 생활 시간표`를 공개했다.    `착한 야식 생활 시간표`는 취침시간을 바탕으로 개인별 야식 시간과 야식으로 피해야 할 음식 등을 설명하고 있다.

정혜경 교수는 "흔히 오후 9~10시 이후에 먹는 음식을 야식이라고 생각하는데, 야식의 기준은 개인별 생활패턴에 따라 달라진다"며 "만약 오후 10시에 잠을 자는 사람이라면 오후 7시 이후에는 음식물 섭취를 자제해야 한다"고 설명했다.

이어 "야식으로 많이 찾는 치킨, 족발, 라면 등은 위에 자극을 주기 때문에 피해야 하고, 만약 야식을 피할 수 없는 상황이라면 토마토, 두부, 삶은 옥수수 같이 위에 부담을 덜 주는 음식을 적정량 먹는 것이 바람직하다"고 충고했다.

위식도역류질환은 위산이 위에 머물거나 아래 쪽으로 내려가지 않고 역류해 식도 점막에 염증을 일으키는 질환으로, 명치끝 가슴이 화끈거리거나 신물이 올라오는 등의 증상이 대표적으로 나타난다.

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