어깨통증 ''나쁜 자세''가 주요 원인

[노컷뉴스 제공] 찬바람이 불기 시작하면서 원인 불명의 어깨통증에 시달리는 사람들이 많다. 날씨가 추워지면서 자세가 움츠려들게 되고, 이런 자세가 장시간 방치되면서 어깨와 목 부위에 부담을 주기 때문이다.

또 어깨통증이 지속되는 동안 어깨를 과다하게 사용하거나, 통증을 장시간 방치하게 되면 근육, 힘줄, 신경에 혈액 순환장애가 반복돼 염증도 일으킬 수도 있다.

박선경 튼튼마디한의원 원장은 "어깨통증을 호소하는 사람들 중 의외로 '나쁜 자세'가 원인인 경우가 많다"며 "관절 건강은 평상시 자세와 생활 습관과 아주 밀접한 관계가 있다. 늘 어깨가 뻐근하게 아프거나, 허리가 아프다면 평소 자신의 생활 모습이 어떠한지 살펴볼 필요가 있다"고 조언했다.

어깨통증은 평상시 바른 자세를 유지하고 잠깐씩 스트레칭을 해주는 것만으로도 충분히 치료와 예방이 가능하다. 날씨와 상관없이 의식적으로 바른 자세를 취하는 것은 기본이다.

틈틈이 목을 돌리거나 뒤로 젖히는 동작 등 긴장을 풀어주는 가벼운 운동을 하는 게 좋다. 양팔로 크게 원을 그리며 돌리는 양팔 돌리기나, 허리를 뒤로 젖혀 20초 가량 유지해주는 것도 좋은 방법이다.

만약 통증이 심하고 지속된다면 전문의의 진료를 받아야 한다.

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