`다이어트 성공하려면…` 무작정 굶기보단 먹어라!

[이데일리 e뉴스 유수정 기자] 일주일에 한번쯤은 마음껏 먹을 수 있는 ‘자유의 날’로 지정하는 것이 억지로 식욕을 억제하는 것 보다 다이어트에 효과가 더욱 좋다는 연구 결과가 나왔다.

네덜란드 틸부르그대학 연구진에 따르면 36명의 남성을 두 그룹으로 나눈 뒤 식욕억제로 인한 다이어트의 효과에 관한 실험을 실시한 결과 이 같은 사실이 증명됐다.

연구진은 A그룹에게는 하루에 1500 칼로리만 먹도록 제한한 반면 B그룹에게는 하루 1300 칼로리만 섭취해야하지만 일주일 중 단 하루는 2700 칼로리까지 먹을 수 있도록 했다.

2주 후 이들의 다이어트 중 기분 변화와 의지 등에 대해 조사한 결과, B그룹이 일일 섭취 칼로리가 더욱 적음에도 불구하고 A그룹에 비해 다이어트에 따른 우울증이나 강박증이 적었으며, 살을 빼야겠다는 의지가 더욱 굳건해 진 것으로 밝혀졌다.

특히 몸무게 변화에서 B그룹이 훨씬 더 큰 감량을 일으켰다.

이는 다이어트 중 자신이 먹고 싶은 음식을 무작정 제어하기 보다는, 일종의 보상심리로 자신이 평소에 먹고 싶었던 음식을 먹을 수 있는 ‘치트 데이(cheat day)’를 정하는 것이 현명하다는 것을 입증한 셈이다.

연구진은 “일주일에 한번정도 다이어트의 강박관념을 깨고, 맛있는 음식을 먹을 수 있는 날을 정하면 다이어트로 인한 기분변화에도 도움이 되고, 오히려 의지를 북돋을 수 있다”며 “흔히 말하는 ‘살이 찌는 음식’을 무조건 먹지 않는다기보다는 절제할 수 있도록 하는 것이 더욱 효과적”이라고 전했다.

한편, 해당 연구 결과는 국제 학술지 ‘소비자 심리학 저널(Journal of Consumer Psychology)’ 최신호에 게재됐다.

▶ 관련기사 ◀
☞ 레바논 언더웨어 패션쇼서 `케이린` 란제리 선봬…
☞ [포토]레바논 언더웨어 패션쇼, 이런 란제리면 `반하지`
☞ [포토]레바논 언더웨어 패션쇼, 섹시하게 `앙`