美 언론, 매일 먹으면 좋은 음식 6가지 소개...호두-토마토-시금치 등

[이데일리 e뉴스 박종민 기자] 환절기 건강관리가 주요 관심사로 떠오른 가운데 매일 먹으면 좋은 음식이 소개돼 주목을 끌고 있다.

미국 주요 언론인 FOX 뉴스는 ‘좋은 음식, 나쁜 음식’ 시리즈의 저자인 데이비드 징크젠코의 의견과 각종 영양소에 대한 연구결과를 바탕으로 매일 먹으면 좋은 음식 6가지를 보도했다. 매체에 따르면 베리류(아시아 베리, 블루베리 등)와 요거트, 호두, 토마토, 시금치, 당근이 이에 포함됐다.

▲ 매일 먹으면 좋은 음식으로 토마토(사진), 베리류, 요거트, 호두, 시금치, 당근 등이 꼽혔다.

아시아베리나 블루베리는 비타민 A, C가 풍부해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되며 당뇨에도 좋은 것으로 알려졌다. 요거트는 암을 예방하는 효과가 있으며 호두는 심장이 약한 사람에게 좋다.

토마토의 주요 성분인 리코펜은 폐암, 방광암, 피부암, 위암 등 발병을 줄이는 것으로 전해지고 있으며 시금치는 혈액순환을 도와 심장병에 탁월한 효과를 내는 것으로 알려졌다. 이밖에 당근은 천식이나 관절염을 예방하는데 도움을 준다.

한편 최근 인터넷에서는 ‘금연에 좋은 음식’도 화제가 된 바 있다. 금연에 좋은 음식으로는 파래, 된장, 녹차, 오이, 당근, 볶은 콩, 다시마 등이 꼽혔다.

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